يلعب الطعام دوراً أساسياً في أداء الجسم أثناء النشاط الرياضي، ويُعد الموز من أبرز الخيارات السريعة وسهلة الهضم قبل التمرين.
تحتوي الموزة الواحدة على نحو 26 غراماً من الكربوهيدرات، ما يوفر للجسم دفعة من الطاقة.
كما أن انخفاض محتواها من الألياف والدهون يجعلها أقل تسبباً بالشعور بالثقل أو الانزعاج أثناء الرياضة.
وينصح عادة بتناول وجبة خفيفة قبل التمرين بنحو 15 إلى 60 دقيقة، بحسب نوع النشاط وقدرة الجهاز الهضمي.
وبخلاف الموز، يمكن تناول التمر أو شرائح الخبز كخيارات أخرى سريعة قبل ممارسة الرياضة.
ويبقى اختيار الوجبة المناسبة مرتبطاً بشدة التمرين ومدته والهدف الرياضي والنظام الغذائي للشخص.
