29 أيلول (سياحة) – تشير تجربة لأخصائية تغذية إلى أن تناول الفاكهة وحدها كوجبة خفيفة قد لا يكون الخيار الأكثر إشباعاً لبعض الأشخاص، رغم قيمتها الغذائية العالية. وقالت الأخصائية إنها بدأت تقرن الفاكهة بمصادر للبروتين والدهون الصحية، مثل اللوز والمكسرات، بهدف زيادة الشعور بالشبع وتجنب تناول كميات إضافية من الطعام لاحقاً. وأكدت أن الفكرة ليست في الاستغناء عن الفاكهة، وإنما في دمجها ضمن وجبة خفيفة متوازنة تحتوي على الألياف والبروتين والدهون الصحية، مع التأكيد أن خسارة الوزن تعتمد أساساً على نمط الغذاء والنشاط البدني وإجمالي السعرات.
