اشرب الماء.. لكن الإفراط قد يتحول إلى مشكلة

11 أيلول (سياحة) – رغم شيوع النصيحة بضرورة الإكثار من شرب الماء، فإن احتياجات الجسم تختلف من شخص إلى آخر بحسب النشاط البدني ودرجة الحرارة وكمية التعرق والحالة الصحية. وتشير الأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم إلى أن متوسط إجمالي الماء اليومي يبلغ نحو 3.7 لتر للرجال و2.7 لتر للنساء، وتشمل هذه الكمية الماء الموجود في الطعام والمشروبات جميعها. وفي المقابل، فإن شرب كميات هائلة خلال فترة قصيرة قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الصوديوم في الدم، وهي حالة قد تسبب في الحالات الشديدة الصداع والغثيان والارتباك والتشنجات، لذلك يبقى الاعتدال والاستجابة لشعور العطش أمرًا مهمًا لمعظم الأشخاص الأصحاء.