1 تشرين الثاني (سياحة) – حذر استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم الدكتور أحمد باهمام من انتشار عادات نوم غير منتظمة في المجتمع السعودي، وفي مقدمتها السهر المتكرر وقصر ساعات النوم خلال أيام العمل، ثم محاولة تعويض ذلك بالنوم لفترات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع. وأوضح أن المشكلة لا ترتبط فقط بتأخر موعد النوم، بل تمتد إلى الاختلاف الكبير في أوقات النوم والاستيقاظ من يوم إلى آخر، الأمر الذي قد يربك الساعة البيولوجية ويؤثر في التركيز واليقظة والأداء خلال النهار. وأشار إلى أن دراسات محلية رصدت شيوع السهر وعدم انتظام مواعيد النوم لدى البالغين، حيث أظهرت أن منتصف الليل يمثل موعداً شائعاً لبدء النوم، مقابل السادسة صباحاً للاستيقاظ خلال أيام العمل، بينما يتأخر الاستيقاظ لدى بعض الأشخاص إلى ساعات الظهر خلال العطلات. وشدد باهمام على أهمية الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ منتظمة، محذراً من اللجوء العشوائي إلى المنومات والميلاتونين، موضحاً أن الميلاتونين هرمون يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية وليس منوماً تقليدياً بالمعنى الطبي.
