12 آب (سياحة) – تشير معلومات صحية إلى أن الاستيقاظ في أوقات مختلفة قد يؤثر في الساعة البيولوجية.
ويرتبط عدم انتظام النوم بتراكم النوم والشعور بالخمول خلال ساعات النهار.
كما يمكن أن ينعكس ذلك على التركيز والانتباه والقدرة على تذكر المعلومات.
ويحتاج الدماغ إلى روتين نوم منتظم للحفاظ على وظائفه الإدراكية.
ويمر الإنسان خلال النوم بعدة مراحل تتكرر على مدار الليل.
وتشمل هذه المراحل النوم الخفيف والنوم العميق ونوم حركة العين السريعة.
وتعد مرحلة حركة العين السريعة مهمة لمعالجة المعلومات وترسيخ الذكريات.
وخلال النوم يعمل الدماغ على تنظيم المعلومات والذكريات التي اكتسبها خلال اليوم.
كما يساعد النوم على نقل المعلومات من الذاكرة المؤقتة إلى الذاكرة طويلة الأمد.
لذلك يعد انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ عاملاً مهماً لصحة الدماغ.
