4 ديسمبر(سياحة) – الماء مش بس مهم لصحة جسمنا، كمان توقيت شربه إلو تأثير كبير.
شرب الماء بالصباح بعد ما تصحى، قبل الأكل، وبعد الرياضة، وأثناء الإرهاق أو الصداع، ، بيساعد على الترطيب، رفع الطاقة، تقليل الصداع، وتحسين الهضم وحرق الدهون.
كمان شرب الماء قبل الوجبات بنص ساعة ممكن يخليك تحس بالشبع وتاكل أقل، ومهم يحافظ على تركيزك لأنه الدماغ 75% منه ماء.
الكمية الموصى فيها حوالي 15.5 كوب للرجال و11.5 كوب للنساء يومياً، لكن ممكن تختلف حسب النشاط والصحة والمناخ.
